骨盆位于人体的中心位置，是连接躯干与下肢的关键部位，具有容纳和保护盆腔内的脏器、支持和传递重力的重要作用。一旦骨盆发生倾斜问题，身体会启动代偿机制，借助腰、背等其他部位来维持平衡，久而久之容易引发酸痛问题。

骨盆与整个身体息息相关，可谓牵一发而动全身，若出现问题不及时矫正，极易亮起健康红灯！

01

导致骨盆倾斜的常见原因

1、久坐、坐姿不正

当人体长时间保持坐姿时，髋关节弯曲，导致髋屈肌群缩短，或坐姿不正，身体向一侧倾斜、习惯跷二郎腿，则会使骨盆侧倾肌群缩短，进而导致骨盆倾斜。

2.受伤未痊愈时不注意保养导致骨盆倾斜，比如崴脚后出现姿势异常。

3.先天O型腿、扁平足、体重过重、运动过度等影响身体的承重模式，使得骨盆出现适应性的代偿。

4.分娩。

02

骨盆倾斜、旋移、分离有什么危害

1.引发肩背部、下腰部疼痛。骨盆姿势异常，导致整个脊柱力学发生改变。

2.导致骨盆前倾。最直接的结果，是改变了腰椎的生理曲线及受力方向，使得腰骶部承受了更多的重量，腰椎及周围软组织受力增加，压迫增大，导致退变及磨损增多，产生腰痛的感觉。

3.引起膝关节痛、足弓塌陷、足拇指外翻等。下肢力线改变，出现膝关节、踝足部损伤疼痛等症状。 

4、骨盆与盆底肌肉紧密相关，如果骨盆未得到适当矫正，可能导致盆底肌肉松弛，进而出现漏尿、脱垂等盆底功能障碍。

03

治疗方法

简单的靠墙测试，可起到预估作用。

治疗师通过系统的评估检查，可以得出更精准的判断，如：骨盆有哪些异常，什么因素导致骨盆出现问题，对其他肌肉关节有何影响……并根据评估结果对症治疗。

1.缓解疼痛症状。通过超声波、冲击波等物理治疗缓解下腰部疼痛。

2.松解缩短的肌肉

3.骨盆矫正手法治疗

4.MET技术骨盆矫正

5.改善腹直肌分离。大家通常认为腹直肌分离多数发生在产妇身上，这个观点是片面的。不仅仅是产妇，无论男女，都可能因年龄、手术、久坐、超重导致的腹部压力引起腹直肌分离，出现骨盆前倾症状。

6.盆底肌锻炼方法，凯格尔运动 

7.呼吸训练

8. 核心力量训练

重要提示 ：如果你也因为骨盆前倾、长短腿等体态问题或有疼痛症状无法自我缓解，欢迎来山东省文登整骨医院康复治疗中心咨询，有专业团队为您提供专业帮助~

 康复治疗中心简介 

康复治疗中心始建于1992年，近三十年来，始终秉持“康复贯穿整个诊疗过程，中医贯穿整个康复过程”的治疗理念，开展以骨关节系统疾病和神经系统伤病为主的综合性康复医疗服务，治疗范围包括：中枢神经系统疾病康复，如脑卒中、颅脑外伤引起的偏瘫、言语障碍、吞咽障碍；脊髓损伤后引起的截瘫、二便控制障碍；周围神经系统损伤系统疾病引起的功能障碍；骨折与关节脱位术后、人工关节置换术后肢体功能障碍；运动损伤，如肌肉、肌腱、韧带和关节软骨损伤，颈椎病、腰腿痛、肩周炎、骨关节炎、脊柱侧弯引起的疼痛及功能障碍；各种手外伤后功能障碍。