步入5月，进入第二个节气：小满，也是继立夏以来的第二个节气。在一年四季中，夏季是阳气升发最盛的季节，“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也”，就是说从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟。对于人体来说，新陈代谢会因气温的升高而生机旺盛。农谚有：“小满不满，干断思坎”、“小满不满，芒种不管”，这其中的满是形容雨水的充盈。从气候特征来看，小满节气中气温明显增高，雨量增多，雨后气温下降，温差变化较大，所以小满时节气候变化多端。《黄帝内经·四气调神大论篇》中认为人与外界环境是息息相关的，人类必须掌握自然规律，敬畏自然、顺应自然界的变化，保持与外界环境的协调，适应四时气候的变迁，有未病先防的理念，才能达到防病保健的效果。

中医认为夏季阳气盛而生热，热盛则生火，火气能产生苦味，苦味能滋长心气，心气能化生血气，血气充足，则能养脾。故夏季五脏归属于心，心的经气输注于胸胁，是生命的根本，其荣华表现在面部，其功能是充实血脉，为阳中的太阳，与夏气相通。因而在小满前后应预防以下疾病：

1.小满时节，雨量较多，天气闷热、潮湿，汗液宣发不畅，加之各类花粉的传播，极易引起皮肤过敏。邪气中经，则身痒而隐疹，其意是风疹的形成。

2.进入小满，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体易受风寒湿邪侵袭，而发生头痛、面部神经麻痹、乏力、肩背部胀痛、腰痛、下肢酸痛、容易感冒、胃肠道疾病及心血管疾病，而中老年人更易出现此类症状。

 3.由于小满节气后昼长夜短，气温升高，人体代谢旺盛，消耗增多，更容易疲劳，长期熬夜，会造成人的生理功能紊乱，导致内热上火，则会引起口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等病症。

夏季的养生原则，应该是在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪的同时保护机体的阳气，防止因避暑而过分贪凉，伤害体内的阳气。随着小满的到来，我们给出的养生建议：

1. 日常作息

夏季昼长夜短，人们应该夜卧早起，不要厌恶白天太长，情志应保持愉快，切勿易怒，使精神之英华适应夏季以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，对外界事物产生浓厚的兴趣，这就是顺应夏长之气的养生方法。如果违逆，就可能会损伤心脏，则会使秋收之气条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再发生疾病。

2.生活起居

注意养护阳气，尽量避免久待空调房间，避免大汗淋漓时进入空调房，注意空调房间内的保暖。适当增加室外活动时间和日照时间，既有利于春夏，又有利于出汗排寒。

3.饮食建议

避免贪凉饮冷，可适量食用应季瓜果，多饮温水，注意优质蛋白的补充，控制碳水化合物的摄入，可选择祛湿利水的食物：水芹菜、冬瓜、扁豆、洋葱、槐树花、玉米、薏仁等。

4.保健养护

春夏养阳，可定期进行督灸、艾灸、脐灸等保健灸法，以养阳祛湿，灸后可饮温水，以补充水液。可饮绿茶、玫瑰花、金银花、菊花茶等清热除烦，胃肠虚寒者可加入1-2片生姜，以暖护肠胃。