立夏时节，夏季来临，炎暑将至。《黄帝内经·四气调神大论》中云：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。”随着夏季的到来，农作物进入生长旺盛的阶段，万物欣欣向荣。

《黄帝内经·四气调神大论》中云：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”从内经中可得出几点摄生建议：

1.日常作息

夏季昼长于夜，可适当增加室外活动时间和日照时间，既有利于春夏养护阳气，又有利于出汗排寒。

2.生活起居

尽量避免久待空调房，避免大汗淋漓时进入空调房，注意空调房内保暖。

3.心理调节

避免情绪激动，注意平衡心境，放松心态，保持愉悦、稳定的情绪。

4.饮食建议

避免贪凉饮冷，少食冷饮、瓜果，多饮温热水，食物可选择性味偏凉的熟食，如芹菜、苦菊、冬瓜、丝瓜等，既可解暑清热，又可养阴生津。

5.保健养护

春夏养阳，可定期进行督灸、艾灸、脐灸等保健灸法，以助阳气长养，灸后可饮温水，以补充水液。